กล้วย ผลไม้ที่มีประโยชน์มากกว่าที่คิด

กล้วย คือผลไม้ที่พวกเราต่างก็เข้าใจกันดีอยู่แล้วอยู่แล้วว่า เป็นสิ่งที่มีสาระกับร่างกายของพวกเรา แม้กระนั้นที่จริงแล้วประโยชน์ที่ได้รับมาจากกล้วยนั้น อาจมีมากยิ่งกว่าที่พวกเราเคยรู้กันมา น้ำกล้วยช่วยได้ทั้งยังในเรื่องของสุขภาพ ทั้งยังยังช่วยในเรื่องของความสวยสดงดงามได้อีกด้วย และก็คุณประโยชน์ซึ่งมาจากกล้วยยังถูกเอ่ยถึงอย่างมากมาย เนื่องจากว่าถือว่า คือผลไม้มากมายค่าที่พวกเราต่างเคยชินกันดี อีกทั้งหารับประทานได้ง่าย รวมทั้งยังมั่นใจว่าเปี่ยมไปด้วยคุณค่าต่อร่างกาย

เรื่องเกี่ยวกับกล้วย

กล้วยเป็นไม้ล้มลุกขนาดใหญ่ ทุกส่วนเหนือพื้นดินของกล้วยก้าวหน้าจากส่วนที่เรียกว่า “หัว” หรือ “เหง้า” ธรรมดาแล้ว ต้นกล้วยจะสูงและก็แข็งแรงพอควร ทำให้หลงผิดว่าฯลฯไม้ ซึ่งตามที่เป็นจริงแล้วส่วนที่คล้ายกับลำต้นเป็น “ลำต้นเทียม” (pseudostem) ใบของกล้วยมี “ก้านใบ” (petiole) แล้วก็แผ่นใบ (lamina) ฐานก้านใบแบออกเป็นกาบ กาบแหล่งรวมตัวกันอย่างหนาแน่นกระตุ้นให้เกิดลำต้นเทียม มีบทบาทยกก้านใบ ประคองให้พืชตั้งชันมองเหมือนต้นไม้ 

เมื่อแรกเจริญรุ่งเรืองขอบของกาบจะถึงกันเหมือนท่อ เมื่อมีใบรุ่งเรืองขึ้นใหม่ที่แกนกลางลำต้นเทียม ขอบกาบที่ถึงกันนั้นก็จะแยกออกมาจากกัน Slotxoจำพวกกล้วยนั้นมีความแปรผันเพิ่มมากขึ้นอยู่กับจำพวกปลูกแล้วก็สิ่งแวดล้อม ส่วนมาก สูงโดยประมาณ 5 m (16 ft) จาก ‘กล้วยหอมแคระแกร็น (Dwarf Cavendish)’ ซึ่งสูงโดยประมาณ 3 m (10 ft) ไปจนกระทั่ง ‘กล้วยหอมทองคำ (Gros Michel)’ ที่สูงโดยประมาณ 7 m (23 ft) หรือมากยิ่งกว่า 

ใบแรกรุ่งเรืองจะม้วนเป็นเกลียวก่อนจะแบออก บางทีอาจยาวได้ถึง 2.7 เมตร (8.9 ฟุต) รวมทั้งกว้าง 60 ซm (2.0 ft) แผ่นใบมีขนาดใหญ่ ปลายใบมน รูปใบขอบขนาน โคนใบมน มีสีเขียว ใบฉีกจนขาดได้ง่ายจากลม ทำให้บางเวลามองเหมือนใบเฟิร์น รากเป็นระบบรากฝอย แผ่ไปทางด้านกว้างมากยิ่งกว่าทางแนวตั้งลึก

เมื่อกล้วยเติบโตสุดกำลัง หัวจะสร้างใบในที่สุดที่เรียกว่า “ใบธง” แล้วหลังจากนั้นจะหยุดสร้างใบใหม่ แล้วก็เริ่มสร้างช่อดอก (inflorescence) ลำต้นที่มีช่อดอกอ่อนใส่อยู่ จะปรับปรุงขึ้นด้านในลำต้นเทียม กระทั่งท้ายที่สุดมันก็โผล่ออกที่ข้างบนลำต้นเทียม Slotแต่ละลำต้นเทียมจะสร้างช่อดอกเพียงแต่ช่อเดียว ซึ่งรู้จักกันในชื่อ “ปลีกล้วย (banana heart)” 

(บางครั้งบางคราวมีกรณีพิเศษ เป็นต้นว่ากล้วยในประเทศประเทศฟิลิปปินส์สร้างปลีกล้วยขึ้นมาห้าหัว) ช่อดอกมีกรุ๊ปของช่อดอกย่อยเป็นกรุ๊ปๆมีใบเสริมแต่งสีม่วงแดงหรือที่เรียกว่า “กาบหัวปลี” (ครั้งคราวมีการรู้ผิดเรียกเป็นกลีบ) ระหว่างแถวของช่อดอกย่อย ช่อดอกย่อยแต่ละช่อมีดอกเรียงทับกันอยู่ 2 แถว ดอกตัวเมีย (ซึ่งสามารถก้าวหน้าสำเร็จได้) จะอยู่ในช่อดอกย่อยที่รอบๆโคนปลีกล้วย (ใกล้กับใบ) 

ดอกเพศผู้จะอยู่ที่ปลายหัวปลี หรือส่วนที่เรียกว่า “หัวปลี” รังไข่อยู่น้อยกว่าซึ่งแปลว่ากลีบขนาดเล็กและก็ส่วนอื่นๆของดอกจะอยู่ในปลายรังไข่ ข้างหลังได้ผล ลำต้นเทียมจะตายลง แม้กระนั้นหน่อหรือตะเกียงจะปรับปรุงขึ้นจากตา (bud) ที่ศีรษะ ทำให้กล้วยเป็นพืชยาวนานหลายปี สล็อตแม้เกิดขึ้นหลายหน่อพร้อมจะเรียกว่า “การแตกกอ” ในระบบการเพาะปลูก จะอนุญาตให้เจิญเติบโตเพียงแต่หน่อเดียวเพียงแค่นั้นเพื่อไม่ยุ่งยากต่อการจัดแบ่งพื้นที่

กล้วย ดีต่อร่างกายเช่นไร?

กล้วย 1 ผล ให้พลังงานได้ประมาณ100 แคลอรี่ และก็ยังมีน้ำตาลจากธรรมชาติอยู่ถึง 3 ประเภท ทั้งยังซูโครส ฟรุกโตส และก็เดกซ์โทรส ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน แล้วก็แร่นานาจำพวก ได้แก่ ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แล้วก็โพแทสเซียม รวมถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 รวมทั้งวิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน นอกเหนือจากนั้นยังมีเส้นใย และก็กากของกิน กล้วยก็เลยไม่ใช่เพียงแต่ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มพลังงานแค่นั้น แม้กระนั้นยังมีคุณลักษณะช่วยปกป้องโรคต่างๆที่จะกำเนิดกับร่างกายได้อีกหลายโรคเลยด้วย

กล้วยหอม

กล้วยหอม สามารถช่วยเลิกยาสูบได้ เพราะเหตุว่ามีวิตามินบี 6, บี 12 โพแทสเซียม รวมทั้งแมกนีเซียมอยู่มากมาย ช่วยทำให้ร่างกายฟื้นเร็วจากการขาดสารนิโคตินเจริญ สล็อต เครดิตฟรีทำให้ช่วยลดอาการต้องการยาสูบก้าวหน้า ยิ่งกว่านั้นสำหรับเพศหญิง ก่อนมีรอบเดือน ที่มีลักษณะอาการเจ็บท้อง ปวดศรีษะ กล้วยหอมก็สามารถช่วยลดอาการพวกนี้ได้ด้วย ปลายผลมีจุกเห็นกระจ่าง เปลือกบาง เมื่อสุกจะกลายเป็นสีเหลืองทองคำ แต่ว่าที่ปลายจุกจะมีสีเขียว

กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้า ช่วยแก้โรคโลหิตจาง โดยยิ่งไปกว่านั้นกล้วยน้ำว้าห่าม และก็สุก ด้วยเหตุว่ามีธาตุเหล็กในจำนวนสูง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง คุ้มครองโรคโลหิตจาง รวมทั้งยังมีแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส แล้วก็วิตามินซี แคโรทีน ไนอาซีน และก็ใยอาหาร ที่ช่วยแก้โรคเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย ผลจะมีเหลี่ยมน้อย หรืออ้วนกลมไม่มีเหลี่ยม มีสีเขียวอมเทา ผลสุกเปลือกผลจะกลายเป็นสีเหลือง

กล้วยไข่

กล้วยไข่ ช่วยลดริ้วรอย เนื่องจากว่าในกล้วยไข่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นเบต้าแคโรทีน ช่วยชะลอความเฒ่า แล้วก็ริ้วรอยต่างๆรวมทั้งความเสื่อมโทรมของเซลล์ xo slotที่สำคัญยังมีฤทธิ์คุ้มครองปกป้องการเกิดเซลล์ของมะเร็ง แล้วก็ยั้งการเติบโตของเซลล์เนื้อร้ายได้ ผลมีลักษณะทรงรีเล็ก เรียงอยู่ในหวี มีผิวลื่น เปลือกบาง

กล้วยหักมุก

กล้วยหักมุก ช่วยแก้โรคกระเพาะ คนใดที่ปัญหาเกี่ยวกับโรคกระเพาะของกินเป็นประจำกล้วยหักมุกจะช่วยรักษาอาการนี้ได้ ด้วยคุณลักษณะที่สะดุดตาของสารที่เรียกว่า ไซโตอินโดไซด์ 1, 2, 3, 4, 5 ซึ่งช่วยทุเลาอาการท้องอืด ท้องอืดท้องเฟ้อ เพราะเหตุว่าแผลในกระเพาะก้าวหน้ามากมายๆรวมทั้งยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรีย ที่มาของการท้องเดินได้ด้วย เหมือนผลกล้วยน้ำว้า แต่ว่าปลายผลจะลีบมากยิ่งกว่า แลเห็นเหลี่ยมได้แจ้งชัดกว่า เปลือกผลครึ้ม นอกเหนือจากนั้นแล้ว “กล้วย” ยังมีสารอาหาร แล้วก็ค่าทางโภชนาการอีกเพียบเลยที่พวกเรายังไม่ทราบ

คุณประโยชน์ต่างๆทางโภชนาการของกล้วย

แก้ท้องผูก

สำหรับผู้ใดกันแน่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย และก็ไส้ การกินกล้วยบ่อยๆจะช่วยได้ เพราะกล้วยมีอีกทั้งโพรไบโอติเตียนกส์ที่ช่วยผลิตแบคทีเรียจำพวกดีต่อไส้ Slotxoแล้วก็กำจัดแบคทีเรียตัวร้ายต่อไส้ออกไป ทั้งในกล้วยยังมีฟรุกโตโอลิโกแซกค้างไรด์ เส้นใยประเภทละลายน้ำ ที่จะสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายกระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้น

ช่วยรักษาไมเกรน

ลักษณะของการปวดหัวไมเกรนเป็นความทรมาทรกรรมสำหรับคนไข้โรคนี้มากมาย แล้วก็ถ้าเกิดคุณมีลักษณะอาการปวดศีรษะไมเกรนเสมอๆชี้แนะให้รับประทานกล้วย จะช่วยลดลักษณะของการปวดหัวได้ เพราะกล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ที่สามารถจะช่วยทุเลา แล้วก็คุ้มครองลักษณะของการปวดหัวไมเกรนได้

ช่วยทำให้นอนสบายขึ้น

กล้วย อุดมไปด้วยกรดอะมิโน แล้วก็ทริปโตเฟน สารประกอบสำคัญของการผลิตเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเปรียบยาระงับประสาทแบบธรรมชาติ ด้วยเหตุนี้ผู้ที่นอนยาก การกินกล้วยหลังรับประทานอาหารมื้อเย็น หรือก่อนนอน จะช่วยให้นอนได้สบายขึ้น

ลดน้ำหนักก้าวหน้าขึ้น

กล้วยมีวิตามิน B1 แล้วก็ B2 รอช่วยรีบการเผาน้ำตาล แล้วก็ไขมัน ทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตจำพวกดีต่อสถาพทางร่างกาย มีเส้นใยจำพวกละลายน้ำได้ เมื่อกล้วยตกเข้าไปในระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารก็เลยดูดซึมน้ำ ขยายตัว และก็ช่วยให้ท้องรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น superslotgameแม้รับประทานกล้วยในตอนเวลาเช้าจะช่วยลดความต้องการอาหารหวานได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าความหวานของกล้วยจะเข้าไปเติมเต็มอาการต้องการขนมหวานจำพวกต่างๆที่สำคัญความหวานของกล้วยยังไม่มีแคลอรีอีกด้วย

ช่วยลดความตึงเครียด

เมื่อพวกเรารู้สึกเครียด ความดันโลหิตจะพุ่งขึ้นสูงยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งโพแทสเซียมที่มีอยู่ในกล้วยจะช่วยทุเลาให้ความดันโลหิตกลับไปสู่ภาวการณ์สงบได้ ในทางโภชนาการก็เลยนับว่า กล้วยเป็นยาระงับประสาทแบบธรรมชาติได้อีกทางหนึ่ง

บำรุงหัวใจ

โพแทสเซียม เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยกระตุ้นรูปแบบการทำงานของหัวใจ บำรุงหัวใจให้แข็งแรง ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ รวมทั้งกล้วยมีโพแทสเซียมอยู่สูงมากมาย แถมมีโซเดียมน้อย โดยเหตุนี้กล้วยก็เลยคือผลไม้ที่ช่วยบำรุงรักษาหัวใจ รวมทั้งบำรุงระบบหัวใจ รวมทั้งเส้นโลหิต ได้ค่อนข้างจะสูง

บำรุงสายตา

วิตามิน A บวกกับ เบต้าแคโรทีน รวมทั้งอัลฟา-แคโรทีน ที่มีอยู่ในกล้วย จะช่วยทำนุบำรุงสายตา และก็การมองมองเห็นได้อย่างดีเยี่ยม โดยยิ่งไปกว่านั้นปกป้องอาการตาฝ้ามัว superslotgame.review อาการเห็นไม่ชัดแจ้ง เนื่องจากว่ากล้วยมีคุณประโยชน์ช่วยสำหรับในการบำรุงหลักการทำงานของระบบประสาทตา

บำรุงกระดูก

ถึงแม้ว่ากล้วยจะคือผลไม้ที่ไม่มีแคลเซียมเลย แม้กระนั้นฟรุกโตโอลิโกแซกติดอยู่ไรด์ คาร์โบไฮเดรตที่มีคุณลักษณะเสมือนเส้นใยละลายน้ำได้ ที่มีอยู่ในกล้วย จะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นแนวทางการทำงานของระบบขับถ่าย และก็เกื้อหนุนให้ไส้ซับแคลเซียมจากของกินที่กินได้มากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมไปบำรุงกระดูกมากขึ้นนั่นเอง

ลดลักษณะโรคโลหิตจาง

ด้วยเหตุว่าในกล้วยมีธาตุเหล็กสูง ก็เลยช่วยกระตุ้นร่างกายให้ผลิตเม็ดเลือดแดงคุณภาพดี ซึ่งช่วยคุ้มครองภาวการณ์โลหิตจางได้ และก็ยังช่วยในเรื่องที่เหนื่อย ให้กลับมามีกำลังได้อีกด้วย

รับประทานกล้วยอย่างไรให้ไม่เป็นอันตรายกับร่างกาย?

กล้วย คือผลไม้ยอดนิยมต่อการบริโภค รวมทั้งเอามาปรุงเป็นของกินจำพวกต่างๆอย่างล้นหลาม การกินในจำนวนที่ธรรมดาในลักษณะของของกินในชีวิตประจำวันนั้น Superslotคงจะไม่เป็นอันตรายสำหรับคนจำนวนมาก แต่ว่าแม้ปรารถนากิน หรือประยุกต์ใช้เพื่อรักษาโรคในลักษณะใดๆก็ตามก็ควรรอบคอบ โดยการใช้อย่างเหมาะควร แล้วก็ถูกทาง ควรจะถามไถ่หมอเพื่อความมั่นใจก่อนว่าจะไม่มีผลเสียต่อโรคที่เป็นอยู่

สรุป

จะมองเห็นได้ว่ากล้วยนั้นมีสาระอยู่มหาศาล ซึ่งกล้วยก็คือผลไม้ที่หาทานได้อย่างง่ายๆ ราคาของกล้วยก็ไม่แพงมากเท่าไรนัก เมื่อเทียบกับผลไม้ประเภทอื่นๆแถมยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆที่ล้วนแล้วแต่เป็นผลดีให้กับร่างกายของพวกเราทั้งหมด คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากกล้วยมีอยู่ล้นหลามขนาดนี้ ทราบแบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมหันมาทานกล้วยกันให้มากขึ้นเรื่อยๆด้วยนะคะ ถ้าหากทานกล้วยเสมอๆวันแล้ววันเล่า เพียงเท่านี้ก็จะมีผลให้พวกเราสุขภาพกายแข็งแรง ไกลห่างแพทย์ได้มากพอสมควร

อัพเดทล่าสุด : 7 กรกฎาคม 2021 (ข้อมูลล่าสุดปี 2021)